Dans ce superflu, entendre mes kilos supplémentaires pris en un an et demi !
Cela fait 18 mois, que j’ai vu petit à petit mon corps changer, s’arrondir sur les hanches, mes pantalons devenus trop serrés. Je n’ai pas réalisé au départ, peut-être trop stressée par notre n°2 qui nous causait pas mal de soucis. Les mois ont passés, les soucis encore, j’essayais de prendre sur moi, plus facile à dire qu’à faire, n’est-ce pas ? Ensuite, l’an dernier j’ai vécu deux fausses-couches, des kilos encore…
Plusieurs tentatives de restrictions alimentaires, mais rien à faire, ça ne fonctionnait pas, je mangeais non plutôt je bouffais tout et n’importe quoi, même en cachette, vite, n’importe comment, mon corps était complètement détraqué.
Alors j’ai abandonné l’idée de tout régime, jusqu’à ce que je sente réellement le moment idéal.
Il y a quelques jours, un vendredi matin, en me levant, je me suis dit ça suffit, tu t’y mets !
En une semaine, j’ai perdu deux kilos, plutôt satisfaisant, maintenant il faut que je m’accroche, et que je garde cette motivation. Peut-être qu’en partageant avec vous, et en se soutenant, on peut y arriver à plusieurs ?
Attention, je ne suis ni diététicienne, nutritionniste ! je me base sur des conseils donnés par ma nutritionniste que je consultais, chacune de nous perd à son rythme ou pas.
Pour la première semaine, voici la liste de mes repas :
Lundi
Petit-déjeuner : 2 tranches pain complet + confiture, 1 ou 2 oranges pressées, 1 thé ou café
10 h : 1 clémentine (me levant à 5h30 le matin, j’ai besoin d’une pause à 10 h)
Déjeuner : 2 tranches jambon, courgettes, pain + fromage, 1 compote
16 h : 1 yaourt aux fruits
Diner : 2 saucisses + salade , compote
Mardi
PtDj : idem
10 h : 2 clémentines
Déjeuner : blanc poulet avec chapelure + salade, 1 tranche pain complet + gruyère , 1 fromage blanc
16 h : 1 yaourt, 1 clémentine
Diner : oeufs brouillés + haricots verts, 1 compote abricot + 1 carré chocolat
Mercredi
PtDj : idem
10 h : 2 clémentines
Déjeuner : flan brocolis + 2 jambon, 1 compote, 1 morceau fromage
16 h : 1 yaourt aux fruits
Diner : 1 potage butternut avec lardons, 1 tranche pain complet, 1 fromage, 1 compote
Jeudi
PtDj : idem
10 h : 2 clémentines
Déjeuner : restant flan brocolis + 2 saucisses, 1 yaourt, 1 clémentine
16 h : 1 compote + 1 clémentine
Diner : poulet + purée, 1 yaourt fruits
Vendredi
PtDj : idem
10 h : 1 clémentine + 1 barre céréale K
Déjeuner : 2 jambon+salade, 1 tranche pain complet, compote, 1 vache qui rit, 1 clémentine
16 h : 1 compote + 1 clémentine
Diner : 1 tranche thon + ratatouille, 1 fromage blanc
Samedi
PtDj : idem
10 h : 1 clémentine
Déjeuner : 2 nems, crevettes, légumes (carottes, champignons, haricots), 1 yaourt nature, 1 fruit
16 h : 1 fromage blanc, 1 thé ou café
Dîner : 2 endives au gratin, 1 yaourt, 1 fruit
Dimanche
PtDj : 1 smoothie (1 banane, 1 pomme, 1 orange) , 1 croissant, 1 kiwi, 1 thé ou café
Déjeuner : Salade mâche et noix, 1 cuisse de poulet sans peau + haricots, 1 compote avec quelques amandes
16 h : 3 petits biscuits + 1 carré chocolat noir
Dîner : courgettes bolognaise , 1 crème banane (1 banane écrasée avec 5 càs lait concentré avec soit vanille, cannelle, …)
Ces menus ne sont que des exemples, vous pouvez remplacer les légumes par ceux que vous préférez. Le fait que je reste au bureau pendant ma pause déjeuner, j’utilise les restants des repas, afin d’éviter la tentation d’acheter un sandwich ou autre à ma cafétéria.
J’espère que ceci pourra vous aider, et je compte sur vous pour une motivation commune, dites-moi si vous vous y mettez et vos résultats !
On se dit à la semaine prochaine ?
ouep c des bons menus , moi j’essayer aussi de perdre du poids
et tou les lundis je me pese pour le moment j’ai un peu perdu !!
courage bisouss
Bravo et bon courage !
Les kilos stress et soucis, j’ai connu aussi…
Ce qui m’avait bien aidée à l’époque, c’est la lecture de « maigrir sans régime » de Zermati. Et du coup, ça fait maintenant quelques années que je suis stable malgré les gros soucis que nous avons pu avoir. Je bouge un peu selon le moment du cycle et les périodes de l’année mais je suis loin du yoyo que j’ai vécu.
Bon courage :-)
Bravo ! j’ai regardé le livre, je pense que je vais me l’offrir !
Mais ça manque cruellement de féculents ton histoire là ! Et pourquoi des apports en sucre au gouter ? La mienne m’avait dit « pas de repas » entre les repas donc rien à 10h rien à 16 et rien après le diner. SI on a faim entre les repas c’est qu’on n’a pas assez mangé à table. Je me retrouvais avec des grosses portions mais je mangeais équilibré et de tout. Bref du coup je mange normalement depuis plus de 2 ans et je me permets un écart le we et je suis stable … en tout cas félicitations pour ce début très encourageant!
Des apports en sucre, car je me lèvre très tôt le matin, donc petit déj à 6 h du mat, ça fait des journées longues, donc je préfère manger un fruit ou une compote qu’une tranche de jambon
J’ai toujours mangé équilibré et n’ai jamais eu de souci de poids, sauf depuis 18 mois où j’ai traversé quelques problèmes… il fallait juste que je ressaisisse
Oh ça donne plein d’idées de menus équilibrés, merci Sysy !
Avec plaisir !
tu sais où j’en suis hein…
malheureusement ma boulimie ne me lâche pas
manger pour vomir voilà mon quotidien !
sinon tout va bien :-)
j’espère que tu y arriveras !!!
Merci pour ton partage! Je me rends compte que niveau bilan j’en suis au même point que toi mais pas pour les mêmes raisons. J’ai décidé que cette semaine, je devais établir ma liste de menus pour la prochaine quinzaine afin que tout soit organisé et éviter les écarts! J’espère que j’aurai d’aussi bon résultat que toi ;-)
En tout cas, si tu as besoin de soutien et d’encouragement, je suis là
Tiens-moi au courant
un petit bilan dans une semaine ?
bravo, tu es très motivée! Tes menus ont l’air tenables, tu n’as pas trop faim?
Bravo !
je vais tenter de m’y mettre, qqes kilos grignotages aussi dans les hanches le ventre et les fesses pffff
dur dur de pas grignoter !!!!!
bzzz et bon courage