Hello la city !
La deuxième semaine de février est passée, je continue toujours sur ma lancée. Etablir les menus, prévoir les repas.
Le tout est de rester organisée, même si je vous avoue que certains jours j’aurais bien la flemme ^__^ il suffit juste de se ressaisir ! c’est tellement satisfaisant ensuite de ne pas avoir à réfléchir sur les repas à venir.
Comment préparer les menus de la semaine ?
Tout simplement, je m’installe à table, quelques livres de recettes, une feuille, un crayon, mon téléphone avec les idées de repas que j’ai repéré en plus des livres. J’écris les jours, et puis là s’ensuit la prise de note des repas.
Ensuite, j’établis la liste des courses, je vérifie dans les placards pour ne pas acheter en doublon. Puis commande sur chronodrive, donc pas de tentation dans les rayons et pas de perte de temps. Pour la viande, je l’achète en boucherie ; les fruits et légumes
Lundi midi : Dos de cabillaud, pommes noisette, haricots verts + fromage blanc 0%
Lundi soir : Croquettes de thon, salade + yaourt 0%
Mardi midi : Burger de poulet + yaourt 0%
Mardi soir : Bouillon de crevettes
Mercredi midi : Tourte au poulet, salade + capuccino senseo
Mercredi soir : quinoa, haricots rouges, sauce tomates
Jeudi midi : Pizza, salade
Jeudi soir : Gratin de chou fleur
Vendredi midi : Reste du gratin de chou fleur
Vendredi soir : Mc wrap poulet bacon
Samedi midi : Poulet curry + riz
Samedi soir : Boulettes suédoises + purée de pommes de terre + sauce aux airelles
Dimanche midi : Pilon de poulet + tagliatelles – sveltesse chocolat
Dimanche soir : Velouté poireaux + truite fumée
Bilan de cette 6è semaine :
Fatigue : je récupère, je commence enfin à mieux dormir. « Une méta-analyse réalisée en 2017 a d’ailleurs révélé qu’une personne en manque de sommeil consomme 400 calories de plus qu’une personne ayant dormi suffisamment [4]. À ce rythme, ce surplus calorique se traduirait par une prise de poids estimée à près de 18 kilos (40 livres) par année. »
Humeur : Bonne
Estomac : il essaie d’être sympa
Condition physique : Reprise du yoga, et du stretching
Esprit : se détend, se détache
Avis personnel : se sentir désespérée de ne pas perdre de poids
L’essentiel : se sentir bien
Courses : faites, les menus en cours
Envie de : un bon ciné
Et vous, comment s’est passé cette deuxième semaine de février ?
c’est vrai que le sommeil compte beaucoup
ici ça va assez bien
je note tes idées repas comme d hab !
J’ai eu de grosses envies de grignotage, compliquées à gérer…
Le sommeil c’est vraiment un sujet et je fais attention à ne pas enchainer les mauvaises nuits… surtout quand tu vieillis, ça ne pardonne pas ! l’hiver mais surtout les journées sombres me font craquer sur le grignotage… aïe
De bonnes idées menu!